1．尽量少往灾区打电话、发短信，给灾区留出救命线。即使要打，也尽量减短时间。
　　2．尽量取消与灾区附近有关的旅程，把交通资源节省出来，给灾民和救灾工作以实际支持。
　　3．积极做志愿者，为救援灾区提供力所能及的帮助。
　　4．尽己所能捐款、捐物。最方便的通道是通过手机短信捐款，中国移动、中国联通、中国电信均已开通捐助热线。是涓涓细流可以汇成江河。
　　5．不传播、轻信谣言，不给社会添乱。灾难并不可怕，可怕的是人为地夸大灾难。
　　6．我们没有选择是否接受灾害的权利，但是我们可以选择对待灾难的态度。灾难发生了，我们要相信党和政府、相信人民群众，相信最终能战胜灾难。
　　7．细微处的一言一行。哪怕是一个无语的拥抱，哪怕是一个关切的眼神，哪怕是一句真诚的问候！
　　8．我们一起祝福。对于大多数人来说，我们无法到达现场，无法亲自救援，但我们可以在心底默默祝福。
　　9．学会求生，提高警惕。每个人都做好自救，尽量少地减轻灾难破坏程度。不仅是地震自救常识，包括火灾等其他灾害自救都要平时熟记。不仅自己要学，还要多教教周围的人，尤其是妇孺老幼。
　　10．站好自己的岗位，做好自己的工作，也就是最大的支持。

来源：中国青年报

中央之集结

    5月12日晚，中共中央政治局常务委员会召开会议，全面部署当前抗震救灾工作。中共中央总书记胡锦涛主持会议。 
    会议听取了有关部门关于四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县等地地震灾情的汇报。会议强调，灾情就是命令，时间就是生命。灾区各级党委、政府和中央各有关部门一定要紧急行动起来，把抗震救灾作为当前的首要任务，不怕困难，顽强奋战，全力抢救伤员，切实保障灾区人民群众生命安全，尽最大努力把地震灾害造成的损失减少到最低程度。为加强对抗震救灾工作的领导，中央决定成立抗震救灾总指挥部，由温家宝同志任总指挥，李克强、回良玉同志任副总指挥，全面负责当前的抗震救灾工作。中央号召，灾区各级党组织和全体共产党员一定要坚持人民利益高于一切，奋不顾身地投入到抗震救灾第一线，急人民群众之所急，解人民群众之所难，把党和政府的关怀送到每一个受灾群众中去。全国各地区各部门一定要大力发扬“一方有难、八方支援”的精神，万众一心、众志成城，迎难而上、百折不挠，共同夺取抗震救灾斗争的胜利。

四川之集结

    5月13日电 四川省委办公厅、四川省人民政府办公厅发出紧急通知，切实做好抗震救灾工作。通知说，5月12日14时28分左右，四川省阿坝州汶川县发生里氏7.8级地震，波及四川省绝大多数地区。党中央、国务院和省委、省政府主要领导高度重视，亲临一线指挥抗震救灾工作，并指示要全力以赴做好抗震救灾工作，确保人民生命财产安全。四川省委、省政府及时成立了抗震救灾应急指挥部。根据四川省委、省政府领导指示，现就全力做好抗震救灾工作紧急通知：要及时准确公布灾情，向群众宣传党委、政府抗震救灾的信心和决心，最大限度地降低和消除群众的恐慌情绪，防止谣言传播引发大面积社会恐慌，影响社会稳定。要组织政法干警和武警官兵坚守岗位，加大对公共区域和重要场所的巡逻防控力度，严防少数别有用心的人借机扰乱和破坏社会秩序。要切实维护好交通秩序，防止因交通混乱引发交通事故，全力保障抗震救灾车辆顺利通行。各监狱、劳教所、看守所要加强安全检查和监所秩序控制，防止出现在押人员骚乱和安全事故。通知还要求各地要坚持24小时值班，保证通信畅通，并及时报告损失、伤亡情况及抗震救灾的困难和问题。

军队之集结

     地震发生后，成都军区、武警四川总队和驻川某师5000余官兵紧急赶赴汶川地震灾区参加救灾。四川汶川12日下午发生里氏7.8级大地震后，中国人民解放军和武警部队紧急投入抗震救灾行动。截至13日17时，已紧急出动兵力近5万人奔赴灾区，其中2万多人已抵达救灾现场，迅速展开救灾行动。海军、武警部队等单位的12支医疗防疫队立即投身医疗救护。驻云南的某集团军2824名官兵，13日凌晨从驻地向四川灾区机动。

济南军区派遣和18000余名官兵通过飞机、火车和摩托化开进等方式，千里驰援灾区。就近支援灾区的武警部队6000名官兵也陆续赶往灾区。

中国空军星夜出动伊尔-76、波音737等运输机39架次，紧急运送6500名官兵至灾区。携带专业救援装备的北京军区某工兵团153名地震救援人员已抵达都江堰灾区。中国空降兵某军首批空运的1400多名官兵已抵达汶川地震灾区，伞兵小分队已做好随时空投至交通中断、位置偏僻灾区的准备，去侦察报告灾情和实施救援。驻灾区的解放军和武警部队，已经投入兵力16760人，不断从地震废墟中救出伤员。在当前灾情极其严重，道路、通信等基础设施又遭严重损毁的情况下，中国军队的空中和地面部队，无疑已成为救援行动的突击性力量和坚定的主力。

兄弟省市之集结

四川汶川大地震的灾情，牵动着全国各族人民和港澳台同胞的心，他们纷纷伸出援手，倾情支援灾区。
　　北京 今天，首都高校师生踊跃献血支援灾区。清华大学上千名师生无偿献血。
　　天津捐助500万元和救灾物资，并组建52名技术骨干队伍赶赴四川灾区。13日下午，200名公安特警飞赴四川地震重灾区，执行抢险救援任务。天津市红十字会接收捐赠已达1200余万元。
　　河北向灾区捐款500万元。由9个省直部门负责同志参加的支援四川灾区工作领导小组，全面负责河北省支援四川灾区的各项工作。唐山、邢台、张北等地的干部群众向灾区捐款捐物合计人民币2200多万元。30人的唐山抢险队，100多人的邢台抢险援救队伍随时准备赶赴灾区。
　　山西向灾区捐款1000万元。山西煤矿安全监察局迅速启动矿山救援应急预案，组织了500多名救护指战员整装待发。山西省卫生厅迅速组织70余名专家和技术骨干组成4支医疗队，随时准备出发。
　　内蒙古自治区党委、政府捐款300万元。自治区红十字会5月13日向四川灾区捐款10万元，截至13日16时，已收到社会各界捐款2260350元。
　　辽宁紧急拨款1000万元捐助地震灾区，并紧急调拨4000顶帐篷、5万床棉被等救灾物资运往地震灾区。目前，由120名医护人员组成的医疗队，65名公安消防人员和13名通信工程技术人员组成的救援队，正赶赴地震灾区。
　　吉林向四川灾区捐资200万元，并要求卫生部门迅速组建5支医疗队伍，配齐配全相关药品、器材等，以最快的方式奔赴四川灾区开展救助工作。

　　上海向四川灾区捐款1200万元，向陕西、甘肃灾区人民各捐款200万元。13日12时，上海市经委会同上海市发改委紧急筹措到第一批价值20余万元的救灾物资，由上海浦东机场起运，送往四川地震灾区。
　　江苏向灾区捐款1000万元，并紧急调运5吨救灾物资运往灾区，同时一支106人的医疗队已于12日下午赶赴灾区。江苏省公安厅派出的50人地震救援队和20人医疗队，携带8条搜救犬和生命探测仪等救援装备和100顶帐篷，也于13日赶赴灾区参与救援工作。
　　浙江向灾区捐赠1000万元，派出的200名特警、20名医疗救助队员已到达灾区开展工作。省红十字会上午紧急募捐400万元，首批30万元现金、价值170万元的救灾物资已支援灾区。14日10时，一支100人的特勤救助队将包机赶赴成都救灾。
　　安徽向灾区捐款300万元，5月13日，首批30辆满载15000顶帐篷等救灾物资的棚车装上火车，运往四川灾区。由脑外科、普外科、骨科、麻醉科等方面专家组成的4支医疗队伍随时待命出发。
　　福建首批500万元捐款目前已汇到四川民政部门。省红十字会截至13日16时，已接收到全省各地捐款超过100万元。省公安边防总队抽调全省30名骨干军医组成救援分队准备驰援四川灾区。

　　山东第一批50人的医疗队和53人的地震救援队5月13日中午抵达成都，奔赴灾区。省地震局奔赴灾区的第二批现场工作队一行4人13日下午也已乘飞机奔赴灾区。省红十字会、山东省慈善总会目前已收到60万元捐款和价值40万元的药品。
　　河南捐助500万元救灾资金。由107人组成的消防总队抗震救灾应急救援队，奔赴四川地震灾区开展救援工作。郑州铁路局开辟绿色通道抢运1万顶救灾帐篷，国家救灾物资调运任务在12个小时内顺利完成。
　　湖北 13日组建5支支援汶川灾区医疗队，医务人员共90人。同时，还组建了由流行病学、消杀、肠道、病媒传染病、心理咨询及健康教育等方面的专家10人待命。
　　湖南向四川捐款500万元，同时派遣一支由100人组成的地震紧急救援队赶赴四川灾区。由中联重科等“工程机械湘军”无偿捐助的一批起重机、挖掘机等工程机械于13日下午从长沙出发。目前，全省5支医疗救援队，5支道路、桥梁抢修队以及2支电力、建筑工程抢修队均已集结待命。
　　广东省直、中山大学、广州、深圳、佛山等医疗系统分别抽调人员组成5支医疗队，赶赴四川地震灾区，支援救灾工作。5月12日晚，广东省民政厅连夜组织调拨了价值250万元的救援物资运往灾区；截至5月13日上午，共组织调拨合计 7个火车皮总价值500万元的应急救援物资。
　　广西 13日11时，南宁铁路局紧急将1万顶救灾专用帐篷和5000副担架运往四川汶川地震灾区。广西红十字会于当晚决定向四川紧急援助救灾款10万元。
　　海南 由53人组成的地震灾害紧急救援队一行，共携带了18种救援设备协助救险，于13日中午到达成都，抢险救援。
　　重庆首批向四川灾区捐款1000万元。重庆市慈善总会募集到捐款39万余元和价值50万元的捐赠物资。12日晚重庆支援四川灾区的第一批医疗救援队90多人，已携带医疗救援设备和血浆赶赴四川。5月13日凌晨2时，市公安消防总队派出24辆车辆和多只搜救犬、200名消防官兵，赶赴四川灾区支援抢险救灾工作。
　　云南 13日上午紧急调集1万床棉被和1万条棉衣裤运往灾区，省地震局派出的两支专业救援队伍5月12日17时也已赶往四川灾区。截至5月13日13时，省红十字会已收到捐款50多万元。

　　西藏 自治区党委、政府13日发出紧急通知，号召全区迅速开展向地震灾区群众捐款活动，积极支援灾区群众抗震救灾。
　　陕西由陕西省公安厅消防总队、西安、咸阳、渭南消防支队110名官兵组成的地震抢险队，装备13辆特种车辆，携带抢险设备，于5月13日早晨前往四川灾区，支援重灾区开展抗震救灾工作。
　　香港地震发生后短短一天，香港各界向灾区捐出的款项就已超过5000万港元。香港广东社团总会表示，已紧急募集首批捐款1140万港元；香港李嘉诚基金会捐款3000万元人民币。
　　澳门特区政府13日拨款1亿元人民币，交予中央抗震救灾总指挥部，全力支持内地抗震救灾工作。澳门各界及广大市民已纷纷行动起来，踊跃筹款、捐款。澳门身份证明局和旅游局分别设立24小时紧急求助热线，发动民众捐款捐物。
　　大连市政府首批支援捐赠款物1000万元，包括500万元资金和价值500万元的帐篷、毛毯等物资。全市各界共计踊跃向四川地震灾区捐款3000万元。
　　宁波市委、市政府捐款1000万元，抢险专机13日中午起飞，103名宁波特警赶赴灾区。截至13日16时，市民和企业捐款已超过1000万元。
　　青岛全市机关干部目前捐款额达到339万多元。青岛医疗卫生行业组织了三支抗震救灾医疗小分队，随时待命奔赴救灾一线，支援灾区的100件通信器材也已空运前往成都。
　　深圳向灾区捐款200万元，同时将价值250万元的救灾储备物资支援四川地震灾区。215名公安特警、50名边防医院医护人员也前往四川支援救灾工作。目前，深圳市民已开展“市民一日捐”、“学生一元捐”活动。5月16日晚还将举行赈灾募捐慈善义演。
　　珠海 向四川地震灾区捐款1000余万元，并捐赠价值100万元的药品。

社会各界之集结

   一方有难，八方支援。四川省汶川县特大地震灾情，牵动着全国各族人民群众扶危助困的关爱之心。他们纷纷伸出援手献出爱心，捐款捐物。
    高校师生积极捐款
    5月13日中午，浙江工业大学药学院发起的“一方有难，八方支援——为地震灾区募捐”的活动，半个小时内，仅其朝晖校区内的1000多名师生就捐献5000余元。浙江大学、浙江师范大学等高校也在积极举办各种形式的募捐活动。
    河北张北踊跃向四川地震灾区捐款
    河北省张北县社会各界踊跃向四川地震灾区献爱心，目前已累计捐款１００万元。１９９８年１月１０日，张北县曾发生里氏６.２级地震，曾得到了全国人民和社会各界的无私援助。

    山东省慈善总会首期向地震灾区捐赠５０万元救灾资金
    山东省慈善总会立即启动自然灾害救助响应预案，首期已向四川省慈善总会捐款５０万元，用于灾后救援。据山东省慈善总会介绍，目前灾区急需的救助物资包括棉衣、棉被、方便食品以及饮用水、救灾帐篷等。
    南京向成都捐款５００万元
    南京市委、市政府１３日向成都市委、市政府发出慰问电，代表７４０万南京人民向灾区群众表示深切慰问。同时，南京市还表示要向灾区捐助人民币５００万元，其中，３００万元将转交给受灾最严重的灾区人民。目前，南京市正号召全市机关干部、群众向灾区捐款。
    西藏红十字会为汶川地震灾区筹集捐款
    四川省汶川县发生地震灾害后，西藏自治区红十字会积极行动，向全区发出呼吁，积极为灾区筹集捐款。１３日，在拉萨最热闹的北京中路，西藏自治区红十字会的工作人员开展了募捐活动。往来的人群积极捐款，向灾区群众表达着自己的一份心意。
    西藏自治区红十字会党组书记杨国庆说，西藏将设立４个捐助点，举行３天的募捐活动。所有的善款将汇到四川省红十字会，全部用于灾区的救援工作。
    广州市红十字会紧急援助四川灾区50万元
    四川汶川地震发生后，广州市红十字会已从该会“备灾救济基金”中划拨50万元捐助灾区人民。此外，广东省红十字会以及广州、深圳、佛山等市级红十字会纷纷启动了电话和网络捐款捐物工程，呼吁市民伸出援助之手，帮助地震灾区群众渡过难关。

    重庆市捐赠的首批救灾物资运往汶川灾区
    重庆市捐赠的首批救灾物资已于１３日上午运往汶川灾区，下午抵达四川民政厅。据重庆市民政局副局长田培忠介绍，重庆市捐赠的首批救灾物资包括重庆隆鑫集团捐赠的１００台汽油机，可用于灾区发电用。此外，还有价值１００万元的药品、医疗器械以及蜡烛等应急救灾物资。
    国家民委向四川灾区紧急捐赠２００万元救灾慰问金
    ５月１３日国家民委决定给四川省民委紧急拨发200万元，以支持开展灾区抗震救灾工作，帮助灾区群众，特别是少数民族群众解决遇到的突出问题。国家民委还决定立即在机关和委属单位中紧急动员干部职工为灾区捐款，民委负责人已带头捐了款。
    天津向四川灾区捐助３００万元和相应救灾物资
    天津市委、市政府１２日向四川省委、省政府发去慰问电，代表天津人民向灾区人民表示诚挚的慰问，向参加抗震救灾的广大干部群众和人民解放军、武警官兵致以崇高的敬意，并捐助３００万元和相应的救灾物资。
    辽宁紧急援助四川地震灾区４０００顶帐篷、５万床棉被
    辽宁省已紧急调拨价值1000万元的４０００顶帐篷及５万床棉被用于援助四川地震灾区，援助物资于１３日下午启运。
    一批企业积极捐款捐物
    中国工程装备龙头企业中联重科表示，向四川地震灾区捐赠价值2000多万元的工程抢险设备。海信集团捐款６００万元用于地震灾区学校重建。上海益盟软件技术有效公司通过中国红十字会向四川地震灾区捐款５０万元，上海普元软件信息技术有限公司的员工自主向四川灾区捐助４０多万元。玫琳凯（中国）化妆品有限公司通过中国红十字会向灾区紧急捐款300万元人民币。哈药集团通过红十字会向灾区捐资捐物折合５００万元。保定长城汽车公司通过红十字会向地震灾区捐赠的２０辆ＳＵＶ皮卡，现已踏上赶往四川的路途。位于浙江临海的民营企业——正特集团正在以最快的速度，将价值100万元的折叠凉篷、汽车篷、钢管凉篷装车运往灾区。

海外华人之集结

在获知中国四川省汶川县发生强烈地震并造成大量人员伤亡的消息后，海外华侨华人在第一时间紧急行动起来，号召各侨团和个人踊跃捐款，帮助灾民渡过难关。
    记者从国务院侨办获悉，截至13日17时，海外华商已通过国务院侨办向地震灾区捐款6850万元人民币。
在国务院侨办13日下午举行的“侨爱工程——抗震救灾温暖行动”捐赠仪式上，海外华商代表向国务院侨办主任李海峰转交了救灾善款。国务院侨办副主任任启亮在捐赠仪式表示，广大华商的捐赠充分显示体现了侨资企业家对祖籍国的深厚感情和对灾区人民的关怀与支持。
　　12日，在获知中国四川省汶川县发生7．8级强烈地震并造成大量人员伤亡的消息后，美国、阿根廷、澳大利亚和奥地利等国的华侨华人在第一时间紧急行动起来，号召各侨团和个人踊跃捐款，帮助灾民渡过难关。
　　由全美大西南同乡联合会牵头，美国南加州地区多个侨团在当地时间12日下午举行新闻发布会，通过媒体向华人社区介绍地震灾区的最新情况，并发起为灾区捐款活动。全美大西南同乡联合会会长周媄媄说，12日发生的特大地震让身在美国的许多四川籍华侨华人感到十分揪心，他们纷纷希望以实际行动支援家乡灾区的亲人，通过捐款的方式帮助灾民渡过难关。
　　大西南同乡联合会在新闻发布会上公布了捐款账号和电话，并保证到账的赈灾款将尽快通过中国驻洛杉矶总领馆转交到灾民手中。
　　美东华人社团联合总会12日召开紧急会议，发动捐款，即席筹款逾5万美元。华联总会执行主席黄克锵说，这次美东华人社团联合总会的捐款活动，除总会内部发动募捐外，各侨团还把行动贯彻到侨社最基层，落实和体现了“一分一厘显真情”的心意。
　　华盛顿地区四川暨重庆同乡会12日向四川省和重庆市人民政府侨务办公室致信，对地震灾区人民表示诚挚慰问和亲切问候。信中表示，同乡会将密切关注灾情进展，多方组织赈灾筹款活动，为灾区人民恢复生产、重建家园给予支持和帮助。
　　阿根廷中国和平统一促进会12日发出紧急呼吁，号召全体华侨华人行动起来，向中国地震灾区人民奉献一片爱心，为抗震救灾、重建家园贡献力量。
　　澳大利亚首都地区中国和平统一促进会、堪培拉华人团体联合会、悉尼中国和平统一促进会以及悉尼其他华侨华人团体13日发表声明，紧急呼吁全澳华侨华人和中国留学生，大力发扬中华民族“一方有难，八方支援”的传统美德，奉献爱心，捐款赈灾，帮助地震灾区人民克服困难，尽快恢复生产生活。
　　27个奥地利侨团代表12日晚召开紧急会议，决定立即行动起来，动员侨界支援国内同胞抗灾。各侨团致电向国内灾区人民表示慰问，同时紧急呼吁奥地利华侨华人以实际行动支援灾区，并保证将尽快把捐款汇集起来送往中国灾区。
 

救灾还在紧张进行中······

一方有难  八方支援   众志成城   抗震救灾

··· ···

　　5月12日14时28分，四川省汶川县发生7.8级地震，全国许多省区市均有震感。这场地震强度之大，波及之广，为几十年来所罕见，人民群众生命财产安全受到严重威胁。

　　灾害牵动着党中央、国务院的心。地震发生后，胡锦涛总书记立即作出重要指示，要求尽快抢救伤员，确保灾区人民群众生命安全。温家宝总理当即赶赴灾区，现场指挥抗震救灾工作。当晚，中共中央政治局常委会召开会议，全面部署抗震救灾工作，还决定立即成立抗震救灾总指挥部。中国地震局、国家减灾委、民政部、卫生部、公安部、解放军总参谋部、四川省委省政府、成都军区等有关方面急援灾区抗震救灾。这一切，充分表明党中央十分关心灾区人民群众生命财产安全、高度重视抗震救灾工作，充分显示党和政府全力以赴抗震救灾的坚定决心，充分体现党和政府与灾区人民同呼吸共命运心连心。

　　灾害也牵动着全国人民的心。短短几个小时内，云南、西藏等周边省份已派出地震专家驰援灾区，中国扶贫基金会紧急发出募捐倡议，中国红十字会全力调拨物资救援，全国很多省市区已经做好支援灾区的准备。网络上无数情真意切的祈愿帖子传递着同胞情感，手机中接连不断的慰问信息温暖着灾区人心。人们关注着汶川传来的每一点信息，挂念着震区人民的生命安危。这一切，让人们看到了中华民族和衷共济、众志成城的伟大精神力量。

　　灾情火急，人命关天。抗震救灾工作特别紧迫，责任特别重大，任务特别艰巨。在突如其来的自然灾难面前，各级党委、政府和中央各有关部门一定要紧急行动起来，把抗震救灾作为当前的首要任务，尽最大努力把地震灾害造成的损失减少到最低程度。要立即组织人民解放军、武警部队、民兵预备役和医疗卫生人员，尽快赶赴灾区，全力抢救受伤人员。要千方百计向灾区运送食品、饮用水、药品和帐篷、防寒衣被等救灾物资，确保灾区群众有饭吃、有衣穿、有干净水喝、有临时住处。要迅速组织力量，抢修受损公共设施，尽快恢复灾区的通路、通电、通信和供水，保证重要基础设施和水库大坝、铁路、涵洞安全，保证社会秩序的稳定。

　　灾情就是命令，时间就是生命。各级领导干部和广大共产党员一定要坚持人民利益高于一切，奋不顾身地投入到抗震救灾第一线，急人民群众之所急，解人民群众之所难，把党和政府的关怀送到每一个受灾群众中去。要充分发挥先锋模范带头作用，充分发扬不怕牺牲、不怕疲劳、连续作战的作风，努力保护人民群众生命财产安全。我们相信，在党中央国务院的坚强领导下，全国人民万众一心、众志成城，迎难而上、百折不挠，就一定能够夺取抗震救灾斗争的胜利。

人民日报评论

1月：当风雪阻断归路 我们彼此取暖
全国各地众志成城抗冻灾
他们没有气壮山河的言语，也没有轰轰烈烈的事迹，却用纯朴而又不凡的行动，融冰化雪，让我们从心底生发太多感动。

3月：当主权面对挑战 我们亮出利剑
面临藏独分子的挑衅和某些西方媒体的攻击，中国政府做出了有力的还击，在华中国人和海外华人也相继以自发护卫圣火等爱国行为，表现了中国人团结一心的决意。
4月25日，中国政府表示愿意与达赖集团重启谈判，并希望达赖方面以实际行动停止分裂祖国的活动，停止策划煽动暴力活动，停止干扰破坏北京奥运会的活动，为下一步商谈创造条件。维护祖国安定统一，任重而道远，但中国人维护祖国统一的决心，不会有丝毫改变！

4月：当圣火遭遇屈辱 我们义无反顾
全球华人护圣火
2008奥运圣火在境外经历了艰辛，无数中华儿女挺身向前，打标语、舞国旗、唱国歌、喊口号……用各自的方式表达着爱国的热情

4月：当病毒吞噬生命 我们用爱弥补
安徽阜阳EV71肠道病毒疫情
EV71病毒并不罕见，但是阜阳这次却非常特殊。从第一例患儿死亡到疫情发布，一共经历了28天。目前，感染肠道病毒EV71的孩子遍及中国16个省份，人数近两万。

4月28日：当列车冲出轨道 我们竭诚互助
70多个生命、400多名伤者、两列相撞的火车、被迫中断20多个小时线路？？这一切仅仅是因为一条漏发的调度命令？庞大的铁路系统为何如此脆弱？在震惊和悲痛之后，更多的关注投向了责任的追究。然而，从某种意义上来说，人们最希望看到的并不是责任人得到严惩，而是类似的悲剧不要再发生。

5月12日：当震撼撕裂大地 我们开山辟路
5月12日14时28分，四川汶川县发生7.8级强震，重庆、湖南、湖北、山西、山东、浙江、上海、青藏、陕西、河北、北京等地有震感。地震发生后，胡锦涛总书记立即作出重要指示，要求尽快抢救伤员，保证灾区人民生命安全。如此快速反应，让人们看到了党和政府全力以赴抗震救灾的决心，看到党和政府对人民群众的深厚感情。这种决心和感情，必将增强灾区人民万众一心、共渡难关的信心，动员起更多力量支援灾区人民。

    回头看看，此前五千年，重负一再降临他的肩头：自然灾害、战火、固步自封、外敌侵侮、沉睡迟滞、歧路徘徊……
所有这些，我们的先人和父辈不曾过多抱怨，而是挺身长足迈入新时代，如今我们又何必沉吟：一个团结、和平和现代化的中国，十数亿心连五洲、身达四海的中国人，我们要坚信必能越过沟壑，越是巨大的挑战我们越要坚强！中国，加油！

by:sohu

经过20多年研究，美国加州整形外科医生史蒂文·普拉特推出了由14种大众食品组成的所谓“神奇食谱”，称这些食品使健康长寿的生活有了保证。英国《每日镜报》23日报道说，“神奇食谱”受到美国人欢迎，而且获得了英国营养师协会的支持。

　　目前普拉特博士的专著《超级食品：将改变你们生活的14种食品》已在美国成为畅销书。他说：“对路的食品能够改变你的生化机能，帮助阻止能够发展为疾病的细胞损害。而且它们具有使你感觉更好、面容更好和获得更多能量的可喜副作用。”

　　普拉特青睐的14种食品是菠菜、四季豆、茶、西红柿、火鸡、燕麦、酸乳酪、豆类、蓝莓、椰菜、柑橘、大豆、大麻哈鱼、胡桃和南瓜。

　　菠菜可治多种疾病，减少患心脏病、癌症、白内障和老年眼疾的风险。

　　四季豆降低胆固醇，有助于治疗心脏病和癌症，稳定血糖，减轻高血压。

　　南瓜有助于预防癌症，为皮肤提供所需要的各类营养素。

　　西红柿降低患癌的风险，提高皮肤防晒能力，有助于预防白内障和年老出现的眼疾。

　　大豆豆浆有助于预防心脏病、癌症和骨质疏松症，减少更年期和月经期症状。增强免疫系统，降低患上白内障的几率，有助心脏健康和骨骼强壮，减少生育畸形。

　　燕麦降低胆固醇，减少患冠心病和II型糖尿病的风险，富含纤维和蛋白质。

　　柑橘促进心脏健康，预防癌症、中风、糖尿病和其它慢性病。

　　蓝莓有助于预防患心脏病和癌症，有助于保持皮肤健康、减少皮肤松弛。

　　胡桃有助于预防冠心病、糖尿病和癌症。健康蛋白质的绝好来源，脂肪含量极低，提供多种有助于增强免疫系统的营养素，降低患心脏病和癌症的风险。

　　2、拥有一两个知心朋友。

　　3、犯错误后可别过度内疚。

　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

　　5、不必事事、时时进行自我责备。

　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

　　7、常对自己提醒：该放松放松了。

　　8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。

　　10、不要怠慢至爱亲朋。

　　11、学会“理智”地待人接物。

　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

　　14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

　　15、常常看相册，重温温馨时光。

    16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

　　17、每晚都应洗个温水澡。

　　18、卧室里常常摆放有鲜花。

　　19、欣赏最爱听的音乐。

　　20、去公园或花园走走。

    21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

　　22、结伴郊游。

　　23、力戒烟酒。

　　24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

　　25、作5分钟的遐想。

来源：深圳新闻网

■感恩的心
我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱
我来自何方，我情归何处，谁在下一刻呼唤我
天地虽宽，这条路却难走，我看遍这人间坎坷辛苦
我还有多少爱，我还有多少泪，要苍天知道我不认输
感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己
感恩的心，感谢有你，花开花落我一样会珍惜

■游子吟
作者:【孟郊】 年代：【唐】 体裁：【乐府】
慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。
谁言寸草心，报得三春晖。

■写给母亲的诗
作者：冰心
母亲，好久以来
就想为你写一首诗
但写了好多次
还是没有写好

母亲，为你写的这首诗
我不知道该怎样开头
不知道该怎样结尾
也不知道该写些什么
就像儿时面对你严厉的巴掌
我不知道是该勇敢接受
还是该选择逃避

母亲，今夜我又想起了你
我决定还是要为你写一首诗
哪怕写得不好
哪怕远在老家的你
永远也读不到……

母亲，倘若你梦中看见一只很小的白船儿，
不要惊讶他无端入梦。
这是你至爱的女儿含著泪叠的，
万水千山，求他载著她的爱和悲哀归去。

■母亲
作者：舒婷
你苍白的指尖理着我的双鬓
我禁不住象儿时一样
紧紧拉住你的衣襟
呵，母亲
为了留住你渐渐隐去的身影
虽然晨曦已把梦剪成烟缕
我还是久久不敢睁开眼睛

我依旧珍藏着那鲜红的围巾
生怕浣洗会使它
失去你特有的温馨
呵，母亲
岁月的流水不也同样无情
生怕记忆也一样退色呵
我怎敢轻易打开它的画屏

为了一根刺我曾向你哭喊
如今带着荆冠，我不敢
一声也不敢呻吟
呵，母亲
我常悲哀地仰望你的照片
纵然呼唤能够穿透黄土
我怎敢惊动你的安眠

我还不敢这样陈列爱的祭品
虽然我写了许多支歌
给花、给海、给黎明
呵，母亲
我的甜柔深谧的怀念
不是激流，不是瀑布
是花木掩映中唱不出歌声的枯井

■母亲
作者：洛夫
母亲卑微如青苔，
庄严如晨曦，
柔如江南的水声，
坚如千年的寒玉，
举目时，
她是皓皓明月，
垂首时，
她是莽莽大地。

■母亲组诗
（一）
您的伟大 凝结了我的血肉
您的伟大 塑造了我的灵魂
您的一生 是一次爱的航行
您用优美的年轮
编成一册散发油墨清香的日历
年年 我都在您的深情里度过
在您的肩膀和膝头嬉戏
（二）
您是一棵大树
春天 倚着您幻想
夏天 倚着您繁荣
秋天 倚着您成熟 .
冬天 倚着您沉思
您那高大宽广的树冠 ~
使四野永不荒野
母亲 您给了我生命
您是抚育我成长的土地
（三）
在悲伤时 您是慰藉
在沮丧时 您是希望
在软弱时 您是力量
在您小小海湾中躲避风雨
您为我开阔了视野
您是我永远的挚友 生命的动力
（四）
您怀着爱怜 谨慎地俯身守护
您尽情袒露明亮的胸襟
您旺盛的精力笑容坚强
您沸腾的血液奔流不息
（五）
让我沉浸在您的欢乐中
让我享受在您的温馨中
让我陶醉在您的双臂间
让我偎依在您的怀抱里
（六）
悠悠的云里有淡淡的诗
淡淡的诗里有绵绵的爱
绵绵的爱里有深深的情
深深的情里有浓浓的意
（七）
如果母亲是雨 那我就是雨后的虹
如果母亲是月 那我就是捧月的星
母亲是我生长的根
我是母亲理想的果
（八）
我长大了 母亲的黑发却似枫叶上的
寒霜 星星点点闪着银光
我深深地吻着那些岁月的痕迹 j)`
捧掬我一颗心献给您
（九）
愿芳香醇厚的甜蜜萦绕您的生活 _
愿我银铃般的笑声盈满您的眉间
愿我全部的祝福揉进您的心田
一片绿叶 饱含它对根的情谊
一首颂歌 浓缩我对您的敬爱 "
让您心中的花朵盛开如云
让芬芳伴您走过悠悠岁月

■晒旧衣
作者：(清)周寿昌
卅载绨袍检尚存，领襟虽破却余温。
重缝不忍轻移拆，上有慈母旧线痕。

■妈妈钟
作者：小民
当你失望而回时，
孩子，
无论你是多么高，妈妈的胸怀还能将你环绕。
我愿做你的「妈妈钟」，直到钟老炼断没有停摆的一天。

■母亲的圣经
作者：小民
每逢我翻开这本圣经时，
情不自禁把它抱在胸前，
像拥抱我亲爱的母亲，
仍可闻到母亲身上散发出淡淡的清香，
看见母亲美丽高雅的容貌。

■学做好母亲
作者：小民
「推动摇篮的手，是改变社会的手」
「母亲」
是上帝赋予女性的特权，
做母亲为孩子牺牲是无价的，
付出也是无条件的。

■『妈妈』
作者：藑虹
当我认识你，
我十岁／你三十五。
你是团团脸的妈妈／
你的爱是满满的一盆洗澡水／
暖暖的，
几乎把我浮起来。

■母亲
作者：高明诚
地球不断地旋转
幼小时 不小心掉落水沟
血泊中 你从地球的手里
猛然将我抱起
是你 万能的大力士！
一千颗雨粒从伞边滑落
粒粒灌入你的背脊
怀抱中的我却寸雨不染
医院竟是马拉松的终点
是你 勇敢的救护车！
星晨不断地生灭
我也知道它有衰老有离别
悔恨总要深植在诀别后的心中
寸草绵绵 江水诉不尽
春晖煦煦 海天望无穷
是你 化身的观世音！

母亲
■
作者：徐薏蓝
现代父母用尊重、了解的关爱，
去接纳孩子的优点和缺点，
鼓励代替责备，
赞美代替埋怨，
还要给他们充分精神食粮，
灌输新书比新衣更好的观念。

■
作者：张默

爱是一条小小的丝带，
母亲用皱纹轻轻系着。

■
作者：李乔

人来自大地，
先天就有返归自然的乡愁，
而母亲就是大地的化身。

■
资料来源：冰心《繁星》

母亲啊！
天上的风雨来了，
鸟儿躲到他的巢里；
心中的风雨来了，
我只躲到你的怀里。

■
资料来源：冰心《往事七》

母亲呵！
你是荷叶，我是红莲。
心中的雨点来了，
除了你，
谁是我在无遮搁天空下的荫蔽？

■母亲颂
作者：郑国柱
尽管母亲依旧贫穷
儿女对母亲的爱绝不含糊
我们只喊一声“母亲万岁”
更深沉的爱在心中如火山喷涌

尽管母亲平凡无功
她在儿女心中是真正的英雄
王侯将相的功业谁能谁住多少？
儿女们却能把母亲的恩德牢记心中

尽管母亲人微言轻
她在儿女心中却比泰山还重
她没有惊天动地的伟业
却用母浇灌了儿女的成功
（节录）

■平凡的一生
作者：杜景华 出处：母恩难忘
你那一双小脚
曾走过了多少路？
而在你那廋弱的双肩上
还担着重负
这条路长而又长哟
它淌满着你的血，你的汗，你的泪
和道不尽的屈辱

你一张褐色的面颊
到写着你长年的奔波劳碌
然而
你却似乎从不知道什么叫苦
你总是在顽强的，不停的走
脚下永远是一条漫长的路

没有曾问你为什么走
你也从未想到向谁讲述
你总是那样默默的
不声不响的走，走．．．．．．

你那一双小脚，
走出一条长长的
看不到尽头的路

■献给先慈的赞歌
作者：文文
和风拂拂日暾暾 不尽深情颂母恩
养女抚儿天性使 怀胎分娩泪痕存
担惊受怕心头肉 变凤成龙梦里魂
最是孟郊诗句美 春晖寸草世长论

■母亲真伟大
母亲像月亮一样，照耀我家门窗，圣洁多慈祥，发出爱的光芒。
为了儿女着想，不怕乌云阻挡，赐给我温情，鼓励我向上。
母亲啊我爱您 我爱您 您真伟大
母亲像星星一样，照耀我家门窗，圣洁多慈祥，发出爱的光芒。

■母亲我爱您

母亲! 母亲! 我爱您 您教我们要吃苦 您教我们要争气
儿时的情景常在梦里 母亲的爱意永难忘记 母亲的恩情永难忘记
纵然是惊涛骇浪 纵然是风霜雪雨
有了你母亲 人人肯奋斗 个个成大器

■献给母亲的诗

“M-more”：那是母亲所给予我的太多太多；
“O-old”：可是母亲却在慢慢变老；
“T-tear”：就是母亲曾为我拭去的那串串泪珠；
“H-heart”：这是母亲那颗金子般纯净的心灵；
“E-eye”：她是母亲那爱意盈盈的眼神；
“R-right”：是我对母亲的祝愿——永远永远地健康幸福！
——把它们拼起来后，你就会明白为什么我们深情呼唤：母亲——mother！

■让妈妈更快乐

妈妈的关爱，让我们温暖；
妈妈的无私，让我们感动；
妈妈的博大，让我们震撼；
而让妈妈快乐，是我们共同的心愿！

腹胀是老年人经常出现的一种症状。专家认为，以下6种方法能有效缓解腹胀：
高纤维食物别吃太多。豆类、面食、土豆、卷心菜、花菜、洋葱等高纤维食物进食过量，会在肠胃内制造气体，导致腹胀。

不吃不易消化的食物。
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易被消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体而引起腹胀。
不要狼吞虎咽。进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气。常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部。
克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可能减弱消化功能，刺激胃部制造过多的胃酸，从而导致腹胀加剧。
警惕某些疾病。腹胀也可能是某些疾病的先兆或是症状之一，其中包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常的功能。

六种情况下不宜洗澡

 　　
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，但是你注意了没有，有些时候是不适宜洗澡的。
锻炼之后不宜马上洗澡许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出锻炼后不宜马上洗澡。

血压过低时不宜洗澡。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

饱餐后和饥饿时不宜洗澡。饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

劳动后不宜立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20％，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

请您时刻注意：
很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。

此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水……
基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：
1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

健康小贴士：喝水时间表

专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

※ 6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
※ 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
※ 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
※ 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 祝各位饮水快乐！！

   第一杯水该怎样喝？

    健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？喝什么？

　　 白开水
　　 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

　　 蜂蜜水
　　 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

　　 柠檬水
　　 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

                                         一天饮水2500毫升  
 
　　美国亚利桑那州的一位肥胖专科医生说：“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果想减轻体重，但又不想喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。”
　　减少水分的潴留和减体重一样，是多喝水的另一好处。有许多人眼圈下面浮肿、身体虚胖，要减少潴留水分的方法不是控制饮水，而是要多喝水。你越是少喝水，储存的水就越多。身体有个非常灵巧的机制，当发现缺少什么时，它就会储存什么。当你摄入的水量入不敷出时，代偿机制就会起作用，于是就会潴留水。此外，水占身体总量的70％左右，体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的，身体的消化功能、内分泌功能都需要水。水还是调节体温的重要介质。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样，也要用水把毒性物质冲刷出来。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。饮水不足会引起便秘；饮水充分可使身体各关节润滑，避免损伤。
　　水是生命之源。人可以一周不进食，却不能一天离开水。但一次多量饮用，却对身体有害，甚至可以引起中毒。水是人体最需要的物质，喝多少和怎样喝、喝什么都应该讲科学。
　　水是人体含量最多的物质，成年人水分约占体重的2/3，婴幼儿体内水分的比例更高。贾宝玉说，女人是水做的，其实女人和男人都是水做的。
　　肌体的新陈代谢中，水每天都有所损失，主要有四个渠道。
　　尿：用来排泄体内新陈代谢产生的废物，尿量多少与天气和饮水有关，平均每天排出1400毫升。
　　大便：有一定的湿润度，正常时每天粪便带走100毫升水。
　　呼吸：呼出的空气湿度大于吸进的，在冬天更为明显，呼吸带走的水蒸气，一天约有400毫升水。
　　皮肤：组织液通过皮肤蒸发，这与汗腺活动无关，称为无感蒸发，每小时约25毫升，一昼夜就是600毫升。当环境温度较高时，人就会出汗，出汗量与气温、人体活动状况有关，出汗一小时最多可失水200—300毫升。
　　在不考虑出汗的情况下，人体从上述四方面损失的水一天就达2500毫升，为维持肌体的正常活动，保持水平衡，人体一天需补充2500毫升水。

　　人体是通过食物得到补充营养物质的，而水分的补充，却有三条途径。
  　代谢水：蛋白质、脂肪、碳水化合物在体内氧化释放能量的同时，也产生水分。一般混合膳食，一天人体可自行产生代谢水300毫升。
　　固态食物：所有食物都含有水分，一天约可供给1000毫升。饮水：人体在平静状态下要保持水平衡，一天还需饮水1200毫升，约5—6杯。
　　饮水量最好也像膳食一样有规律。一夜熟睡，肌体新陈代谢仍在进行，失水较多，起床后宜先饮一杯水，而喝盐开水更有清胃洗肠的作用。上午和下午可以各饮2杯水，但进餐前后20分钟不宜饮水，以免影响消化。口渴，表示肌体失水已达一定程度，此时饮水，好比土地龟裂才去浇水，为时稍晚，故饮水宜未雨绸缪，养成有规律饮水的习惯，不要临渴才饮水。
　　出汗时，当然饮水的量要相应增加。但不要狂饮滥喝，一次大量饮水，有害健康，甚至可引起水中毒。一次出汗较多时，宜采取少量多次的饮水方法，缓缓而行。夏天饮水，水温不要太低，冰水只对口腔有暂时的爽快感，但对肌体却是一个不良的刺激，一般水温不宜低于10℃。如果喝温热水(50℃)，反而有利出汗，可降低体温，有冰爽的感觉。
　　饮水适量：成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。
　　少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。
　　温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
　　餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
　　健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。